Suplementy wspomagające regenerację organizmuJest 31 produktów.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że mięśnie rosną nie podczas treningu, a w trakcie odpoczynku. Dźwiganie ciężarów na siłowni daje włóknom mięśniowym bodźce do wzrostu, lecz to od odpoczynku zależy faktyczne zwiększenie ich obwodów czy wyników siłowych. Suplementacja przeznaczona do przyspieszenia regeneracji dla wielu zawodowych kulturystów jest najważniejsza, gdyż zdają sobie sprawę z jej wpływu na budowę całej sylwetki. W naszym sklepie znajdziesz najlepsze suplementy wspomagające regenerację organizmu. Zapewnią doskonałe warunki mięśniom do rozwoju i sprawią, że każdy dzień odpoczynku będzie stał pod znakiem rozwoju muskulatury.

na stronę
Pokazuje 1 - 12 z 31 elementów
Pokazuje 1 - 12 z 31 elementów

Regeneracja organizmu – ogólne zagadnienia

Po trudnej i wymagającej sesji treningowej zazwyczaj przychodzi czas ogromnego zmęczenia, które często trwa aż do kolejnego poranka. Następuje natychmiastowe opadnięcie z sił i senność, a także duży ból mięśni, co w efekcie prowadzi do spadku motywacji do dalszej aktywności. To bardzo złe warunki do właściwego rozwoju mięśni, gdyż organizm walczy wówczas z aktualnym, bardzo złym stanem organizmu, zamiast zająć się poprawą wyników siłowych czy wzmacnianiem mięśni.

Co więcej, źle zregenerowane mięśnie bez należytego odpoczynku bardzo słabo reagują na kolejne bodźce treningowe. Co to oznacza? Że mimo ogromnego zmęczenia po bardzo intensywnym treningu nasze wyniki okażą się mizerne i niesatysfakcjonujące, co prowadzi do irytacji i stagnacji mięśniowej. Młodzi ćwiczący wówczas dorzucają kolejne serie lub ćwiczenia, nie zdając sobie sprawy z tego, że błąd popełniają nie na siłowni, a we własnym domu.

Suplementy wspomagające regenerację organizmu – poznaj nasze wybory

Aminokwasy rozgałęzione BCAA są najpopularniejszą formą suplementacji potreningowej, gdyż ich wpływ na mięśnie jest wielokrotnie udokumentowany. Aminokwasy spowalniają procesy kataboliczne i niemal całkowicie je zatrzymują. Katabolizm mięśni to, mówiąc bardzo ogólnie, zmniejszenie ich rozmiarów oraz siły i końcowo całkowita utrata efektu naszych starań na siłowni. Aminokwasy zażywane w odpowiedniej dawce (np. przed treningiem, w trakcie treningu oraz po nim) całkowicie hamują ten destrukcyjny proces i pozwalają na zachowanie docelowego rozmiaru i siły mięśni.

Olej rybi z kwasami omega-3 ma tysiące zwolenników i działa na podobnej zasadzie co aminokwasy rozgałęzione BCAA. EPA i DHA występujące w oleju rybim działają przeciwzapalnie i tym samym chronią mięśnie przed degeneracją i katabolizmem, zapewniając im odpowiednie warunki do rozwoju podczas odpoczynku. Wbrew pozorom suplementacja olejem rybim ma także znaczenie w kwestii odczuwalnego bólu mięśni – jest on wówczas znacznie mniejszy.

Wiele osób stawia także na węglowodany, czyli popularne Carbo. Węglowodany znakomicie odbudowują zmęczone mięśnie i tworzą fundament do ich odpowiedniego wypoczynku. Co więcej, carbo poprawiają również nasze siły witalne, dzięki czemu kolejny trening przyjdzie nam ze znacznie większą łatwością. Zazwyczaj w potreningowych odżywkach węglowodanowych znajdziemy również cenne witaminy i minerały, które mają za zadanie dodatkowo wspomóc walkę z odbudową mięśni oraz ich regeneracją.

ZMA to witaminowo-minerałowa bomba złożona z cynku, magnezu i witaminy B6, która ma za zadanie ułatwić organizmowi „wyjście na prostą” po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Ułatwia zasypianie, zapewnia rozluźnienie psychofizyczne, a także wpływa na trawienie i wytwarzanie przez organizm wielu niezbędnych hormonów. Podobnie działa Ashwagandha, która jest stosunkowo młodym suplementem. Wpływa na jakość i głębokość snu, ułatwia zasypianie oraz relaksację dzięki zmniejszeniu poziomu hormonu stresu, kortyzolu.

Liczy się także sen i odpowiednia dieta

Suplementacja potreningowa to jednak nie wszystko. Bardzo istotna są też odpowiednia ilość snu oraz dieta bogata w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właśnie podczas snu mięśnie odpoczywają w największym stopniu. Wszyscy pewnie doskonale znamy to uczucie, gdy kładziemy się zmęczeni i niezdatni do dalszego życia, a budzimy się jak nowo narodzeni, pełni radości i sił witalnych. Dlatego warto spać przynajmniej 8 godzin w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, przedtem nieco się wyciszając podczas czytania książki czy rozmyślania o przyjemnych rzeczach. Oczywiście suplementy wspomagające regenerację organizmu okażą się wówczas niezwykle pomocne, dlatego warto je stosować.